Hiện nay, buồn ngủ khi lái xe là một trong những nguyên nhân gây ra các vụ tai nạn xe ô tô nghiêm trọng, đáng tiếc trên toàn quốc. Sau đây, Thầy Khải - dạy lái xe Gia Lai sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số mẹo nhỏ giúp chống buồn ngủ khi lái xe ô tô nhằm đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người.

Chống buồn ngủ khi lái xe
Mẹo giúp chống buồn ngủ khi lái xe ô tô

Các phương pháp chống buồn ngủ hiệu quả khi lái xe đường dài

1. Cách chống buồn ngủ bằng cà phê hoặc trà

Trong cà phê và trà đều chứa chất caffeine, chất này có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, duy trì sự tỉnh táo. Đây được xem là cách chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả và được nhiều tài xế áp dụng nhất. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lạm dụng thức uống này vì dùng nhiều chất caffeine sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là đối với những người bị chứng rối loạn tim mạch. Bạn chỉ nên uống cà phê hay trà khoảng 15 – 30 phút trước khi lái xe.

Chống buồn ngủ khi lái xe
Không nên quá lạm dụng thức uống này vì dùng nhiều chất caffeine sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

2. Chống buồn ngủ bằng cách nhai kẹo cao su

Khi nhai kẹo cao su, cơ miệng sẽ phải hoạt động liên tục, giúp bạn hạn chế ngáp và đẩy lùi cơn buồn ngủ. Bạn nên ưu tiên các loại kẹo cao su có vị bạc hà, bởi bạc hà thường có tác dụng kích thích hệ thần kinh, giúp tỉnh táo tinh thần.

3. Chống buồn ngủ bằng cách ăn trái cây chua

Trong các loại trái cây chua như: cam, quýt, bưởi, chanh,… thường chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng tăng tính kích thích, tạo sự hưng phấn nên có thể khiến người ăn bị khó ngủ. Tác dụng này cũng chính là lý do giải thích tại sao các chuyên gia thường khuyên hạn chế ăn trái cây chứa nhiều vitamin C vào buổi tối.

4. Chống buồn ngủ bằng cách hạ cửa kính xe xuống hoặc chọn điều hoà lấy gió ngoài

Nếu bạn ngồi lái xe đóng kín cửa và bật điều hoà một lúc lâu sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi do bị thiếu oxy. Do đó, thỉnh thoảng bạn nên hạ cửa kính xe để lưu thông không khí trong cabin hoặc chọn chế độ lấy gió ngoài để đảm bảo lượng oxy được cung cấp đủ, tránh gây cảm giác bí bách, uể oải và mệt mỏi.

5. Bật đèn nội thất trong xe

Chống buồn ngủ khi lái xe
Một cách chống buồn ngủ hữu hiệu khi lái xe đêm

Phương pháp này được xem là một cách chống buồn ngủ hữu hiệu khi lái xe đêm. Bởi nếu tắt đèn, ở trong điều kiện không gian tối, cơ thể sẽ dễ sinh ra Melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ.

6. Chống buồn ngủ bằng cách điều chỉnh tư thế ngồi

Nếu bạn ngồi lái xe quá lâu một tư thế sẽ làm cho cơ thể mỏi, dễ rơi vào trạng thái buông lỏng dẫn đến buồn ngủ. Do đó, để tránh cảm giác buồn ngủ khi lái xe đường dài thì bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi của mình thường xuyên. Trong trường hợp không thể dừng xe để nghỉ ngơi và vận động thì đây là phương pháp hữu dụng nhất.

7. Chống buồn ngủ bằng cách bật nhạc hoặc radio trên xe

Bạn có thể nghe những bản nhạc sôi động bởi nó có tác dụng kích thích não bộ hiệu quả, làm cho người nghe hưng phấn và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý điều chỉnh âm lượng vừa phải để có thể nghe được tiếng bên ngoài; từ đó, dễ dàng xử lý những trường hợp khẩn cấp hơn.

8. Chống buồn ngủ khi lái xe bằng cách dùng thiết bị chống buồn ngủ

Trên thị trường hiện nay có nhiều loại thiết bị chống buồn ngủ khi lái xe hiệu quả như: Stop Sleep, Mascot, LGI,… Tuy nhiên, có một số hãng xe ô tô cũng đã trang bị hệ thống cảnh báo chống buồn ngủ cho các dòng xe của mình như Honda CR-V. Với các thiết bị này, tài xế sẽ được theo dõi mức độ nhận thức và tập trung khi lái xe hoặc hoạt động của vô lăng. Nếu thiết bị nhận thấy người lái có dấu hiệu bị mất tập trung, nó sẽ rung hoặc có tiếng kêu để nhắc nhở, cảnh báo.

9. Chống buồn ngủ khi lái xe bằng cách uống thuốc

Chống buồn ngủ khi lái xe
Sử dụng thuốc chống buồn ngủ bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng đúng liều

Có một số loại thuốc chống buồn ngủ khi lái xe với thành phần chính là: Modafinil. Hoạt chất này có tác dụng tăng cường khả năng dẫn truyền thông tin để kích thích não bộ và tăng khả năng tập trung. Tuy nhiên, phương pháp này không hay được khuyến khích và chỉ nên sử dụng trong trường hợp khẩn cấp. Tốt nhất trước khi sử dụng thuốc chống buồn ngủ bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để dùng đúng liều.

10. Chống buồn ngủ bằng cách nghỉ ngắn giữa hành trình

Khi cơ thể quá mệt mỏi và buồn ngủ thì bạn không nên cố lái xe vì sẽ rất nguy hiểm. Lúc này tốt nhất bạn hãy tạm dừng hành trình, tấp vào hay đậu xe ở một chỗ an toàn, sau đó chợp mắt tầm 15 – 30 phút để cơ thể được nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể xuống xe đi vệ sinh, rửa mặt, đi bộ hoặc thực hiện vài động tác để tỉnh táo hơn trước khi tiếp tục hành trình.

II. Những lưu ý giúp bạn tránh buồn ngủ khi lái xe

Chống buồn ngủ khi lái xe
Thầy Khải - dạy lái xe Gia Lai chia sẻ một số mẹo giúp chống buồn ngủ hiệu quả khi lái xe
  • Đảm bảo bạn đã ngủ đủ giấc trước khi khởi hành, điều này sẽ giúp tài xế có được một tinh thần tỉnh táo hơn.
  • Không nên ăn quá no, vì thường ăn no sẽ gây cảm giác buồn ngủ.
  • Bạn có thể tắm nước lạnh trước khi lái xe, nước lạnh giúp thúc đẩy tuần hoàn oxy trong cơ thể, khiến cho tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, bạn cần linh hoạt khi áp dụng cách này, không nên tắm khi trời lạnh hay tắm vào ban đêm; thay vào đó, bạn có thể rửa chân bằng nước lạnh.
  • Trước khi lái xe, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt vì lượng đường trong máu cao dễ làm cho cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó, bạn nên hạn chế ăn đồ ngọt mà nên thay thế bằng trái cây.

Với bài viết trên đây,Thầy Khải - dạy lái xe Gia Lai đã chia sẻ đến các bạn một số mẹo giúp chống buồn ngủ hiệu quả khi lái xe, để đảm bảo an toàn cho chính mình và những người xung quanh. Nếu bạn đang gặp tình trạng thường xuyên buồn ngủ khi lái xe thì hãy thử lựa chọn và áp dụng phương pháp phù hợp nhất cho mình.

dạy lái xe Gia Lai giá rẻ

Tại sao chọn học lái xe lớp Thầy Khải - Trung tâm dạy nghề và Sát hạch lái xe Gia Lai

Học viên được tự do xếp lịch học linh động

  • Tất cả học viên tại trung tâm đều được quyền chủ động sắp xếp lịch học sao cho phù hợp với thời gian biểu của mình nhất.
  • Lịch học linh động (sáng, chiều, tối - Từ Thứ 2 đến Chủ Nhật). Học viên rảnh lúc nào sẽ được học lúc đó. Tiêu chí không cứng nhắc về thời gian.

Quy trình đào tạo kèm 1/1, học lái xe ô tô uy tín ở Gia Lai

  • Quy trình đào tạo chú trọng vào nội dung thực hành và kinh nghiệm lái xe an toàn của học viên. Khóa học lái xe ô tô uy tín ở Gia Lai mà mọi học viên cần biết đến.
  • Do đó, mỗi học viên tại trung tâm đều được học kèm 1 thầy/1 trò/1 xe. Việc này giúp giáo viên và học viên dễ dàng tương tác, trao đổi một cách chi tiết và hiệu quả hơn.

Giáo viên giỏi, nhiệt tình

  • Thầy Khải - Trung tâm dạy nghề và Sát hạch lái xe Gia Lai có nghiệp vụ Sư phạm do Sở GTVT cấp. Có đầy đủ kiến thức, kinh nghiệm, kỹ năng, đạo đức chuẩn mực phù hợp trong công tác đào tạo.
  • Luôn cố gắng truyền tải những kiến thức hữu ích nhất cho học viên. Với quan niệm “Dạy đúng - Nhiệt tình - Tận tâm - Hiệu quả”.

dạy lái xe gia lai

Trung tâm dạy nghề và Sát hạch lái xe Gia Lai có tỉ lệ học đậu cao khu vực

  • Mỗi năm trung tâm giúp đào tạo cho hơn 10.000 tài xế tại Gia Lai và các địa phương lân cận.
  • Với chất lượng đào tạo cao, sự uy tín nhiều năm trong ngành. Trung tâm dạy nghề và Sát hạch lái xe Gia Lai tự tin là đơn vị tốt nhất hiện tại trên thị trường.

Liên hệ học lái xe Gia Lai giá rẻ:

Thầy Khải: 0937 712 789

  • Trụ sở tiếp nhận hồ sơ: Đường Chu Văn An, phường Phù Đổng, TP. Pleiku, Tỉnh Gia Lai. (liên hệ)
  • Sát hạch (thi) và sân tập: Đường Nguyễn Chí Thanh, phường Chi Lăng, TP. Pleiku, Tỉnh Gia Lai. (liên hệ)